Пробежень

[Синтепошка]

Что-нибудь (коленка, стопа) обязательно начинает болеть во время трассы, потом обязательно проходит, но стоит после трассы сесть где-нибуль по дороге к дому, то сразу после поднятия и попытки снова идти отчетливо понимаешь, что это была не получасовая прогулка... Но на утро всегда как огурчик! ))
Забавный случай был на Следопыте в Жуковском, там зачет по времени, поэтому пошла одна, решив пройти трассу как можно скорее... Шла-полубежала все время, итог: 4 часа = 27 км. трассы, на следующий день и 2-3 дня после ноги при ходьбе сворачивались внутрь... Чувствовала себя инвалидом, даже испугалась, что ненароком себе кости искривила... ))

[superhero]

После финиша и получасового чая очень болели обе полупопинки.  Сказалась смена седла. Все лето откатал на одном седле, а БГ - на другом.
Интересно, что до финиша не болело ни грамма. Видимо чай такой попался, антисидивный.

[Генриетта]

Обычно болят спина и ступни, собственно, в силу сколиоза и плоскостопия))))
В этот раз спина болела меньше, не зря я ею занималась, зато в плюс к ступням, болели еще и лодыжки, но это из-за жесткой обуви, ибо единственные живые кроссовки снова начали натирать мне правую пятку (они это делают время от времени, БГ-2007 и БГМ-2008 я в них отходила нормально, а на ДвГ-2008 стерла ногу так, что залечивала недели три), пришлось топать в берцах, я хоть в них и отбегала по лесам всю прошлую зиму и нынешнюю Окинчицу, но 8,5 часов по асфальту в них мои ноги не выдержали))

[Miremis]

Первый раз во всём этот учавствовали и сразу сунулись в Грифонов Про, правда не бегом :)
К концу дистанции правая коленка напомнила мне все мои косяки на страховках во время тренировок, и так до понедельника. В следующий раз суставы будут в наколеннике и апизартроне (спасибо вышеотписавшимся за науку). А так пришли мы бодро, впервые в жизни почувствовала крепатутру через 15 минут после окончания нагрузки в результате чего оперативно ванна-траумель-кетанол при болях. А во вторник меня опять лупили аптатами, после чего все мышцы отпустило окончательно %)

[Docent]

че-то я недогоняю) какая крепатура при движении пешком да по ровному? какие сходящие ногти у львов? Это народ на шпильках чтоли ходит? связки при беге по асфальту слегка убиваются (грифоны-про), это факт, но терпимо, без лекарственных средств восстаналиваются за 24 часа! для остального достаточно регулярно бегать понемногу)

[Docent]

Docent
...

ЗЫ. а ногти у львов - самазатачищиеся

гм, просто обсуждаемые проблемы встречал только на достаточно жестких загородных мероприятиях, при длительном воздействии совокупно воды, температуры и рельефа. Там нагрузки совершенно другие. Если народ умудряется чего-то набивать на БГ, может имеет смысл в рекомендованное снаряжение включить строчку о нормальной разношенной обуви и информацию о потенциальных проблемах для здоровья при беге по жесткому? Также и про возможность убить колени при неправильном педалировании? Про гипогликемию, проблемы с сердцем и прочие радости внезапно побежавшего офисного работника?Понятно, что большинству здравого смысла хватает, у массы участников большой outdoor опыт, но среди тысяч участвующих неизбежно оказываются и новички, могут оказаться люди с заболеваниями опорно-двигательного... Некоторые проблемы лучше изучать не на себе...
Просто вписываясь впервые, скажем, в Марш-бросок, участник осознает, хотя-бы приблизительно, масштабы праздника, хотя одну участницу на каблуках (не шпильках) йа как-то видел на старте))) А вот БГ подкупает легкостью и ненапряжностью, хотя у неподготовленных участников тоже может вызвать проблемы...

[Галина]

Docent, наконец-то услышала про правильную обувь! Уже сколько лет говорю себе: не жалей денег, купи хорошие кроссовки для асфальта! Ведь есть такие! Пусть только внутри головы мозоль образуется (это я про Сфинксов-Про...)!
А вот думать после финиша совсем не могла... Как нашла дом? Пару раз ловила себя на том, что еду явно как-то не так. Причем, понять, что не так - не могла, просто поворачивала примерно в сторону дома:))
Если на старт доехала за 40 минут (от Пушкина), то домой колесила уже часа полтора... или больше.... Сейчас даже не могу вспомнить все улицы, по которым ехала:))

[Мыха]

Docent Далеко не все участники БГ имеют outdoor опыт, особенно во Львах :) Хорошо, что на форуме подняли эту тему, потому что даже во Львах нагрузки бывают серьёзные.
Людиии! Берегите ноги! Особенно суставы и связки. БГ - это не лёгкая прогулка по парку 8) 

[Docent]

ну если тема кому-то интересна, то короткое ИМХО по обуви (общеизвестные факты без претензий на оригинальность):
- 99% городской обуви не предназначены для длительного пребывания в ней, а тем более перемещения дальше, чем от автомобиля до магазина)
1) для длительной ходьбы подойдут либо хорошо разношенные мягкие кожанные туфли на мягкой нескользяшей подошве без каблука (практически нереально найти), либо кроссовки;
2) если предполагается быстрая ходьба+бег или просто бег, то альтернативы кроссовкам нет. Не вдаваясь в подробности, есть два основных типа бега, условно "с пятки" и "с носка". Я бегаю с "пятки", поэтому говорю об особенностях обуви для такого бега.
- не все кроссовки одинаково полезны. Для БГ подойдут любые легкие беговые кроссовки (не путать с муляжами, которыми забиты многие "спортивные" магазины) от нормальной фирмы-изготовителя спортивного снаряжения, например Asics, Salomon и т.п. Кроссовки  должны быть легкими, гибкими, с хорошим аммортизатором, и главное - подходящей колодкой. Все, для БГ большего не надо. Кроссовки надо покупать вечером (нога за день чуть опухает), подбирать с тем носком, в котором будете бегать.
- Если задача бегать не только БГ, то хороши кроссовки для AR (Adventure Running), они предназначены для длительных мультигонок в  любых условиях, по отношению к просто беговым чуть тяжелее, но лучше ведут себя на неровном рельефе и по колено в грязи). Несколько фирм делают такую обувь, мне нравятся и подходят по колодке Salomon XAPro, единственный недостаток - быстро умирают, мне хватает максимум с весны до осени при 1-2 мероприятиях в месяц+чуть побегать 3 раза в неделю. У крутых спортсменов вроде выдерживают маскимум одну-две гонки)
3) Другие типы обуви и БГ:
- Трекинговые ботинки - вещь в городе не нужная и даже вредная, их вотчина - каменистый рельеф и низкие температуры, в городе их преимущества (жесткая подошва, фиксация голеностопа, хорошая тепло- и влагоизоляция) превращаются в недостатки - жарко, тяжело, бегать невозможно.
- Берцы - для фанатов военных игр. Как и любое рядовое военное снаряжение, отвечает двум критериям - дешивизна и повышенная надежность, в городских условиях аналогично вредны.
- Повседневная обувь - для мазохистов, если не соответсвует пункту1) )

[Disailor]

на этом(Грифон Про) только немного натер на палце соседнем с мизинцем, ноги отошли быстро только благодаря Асиксам гель Аттак 5 WR. Ещё были странные ощущения в тазобедренных суставах ;))) пару дней... - небольшие пробежки в этих кроссах были просто красота....  теперь в треккингах на БГ не буду больше ходить - жёстко по асфальту в них... хотя у меня есть облегчённые в которых не жарко, но зато мокро ;))....
У кого почернели ногти на больших - это с обувью в носках что то не так, меняйте обувь... у меня тоже такое в берцах было давно...

[Алексей Чернов]

Вспоминаю, что на Побеги в Пушкине-Павловске надел свои здоровенные тубробы La Sportiva. И как-то пробегал в них 10 часов! :) Не представляю, как мне это удалось.

[Docent]

Вспоминаю, что на Побеги в Пушкине-Павловске надел свои здоровенные тубробы La Sportiva. И как-то пробегал в них 10 часов! :) Не представляю, как мне это удалось.

по дискавери вроде показывали Ultimate survival, дык там актер в горнолыжных ботинках некоторое время по камушкам прыгал) потом правда притомился и босиком пошел, бо сподручнее оказалось ;)

[Elpis_^-^]

на этом БГ как-то нереально застудила колени (до сих пор болят, особенно когда по ступеням спускаюсь). Раньше такого не замечала, хотя и в двух БГМах была, Владимире и Рязани. эх (... при этом была во львах

[M_R]

В аптеках не видел, в ортопедических салонах...кроме традиционных послетравм.мазей, последний год используют

[cut\]

[Фишка]

кстати,  лошадиный гель - вещь крайне полезная: первая скорая помощь ушибленной ноге и пояснице... мне, будучи лошадницей, помогла в свое время очень и очень быстро. 
купить - в зооаптеке можно.

[M_R]

В Питере - есть тут

[superkonst]

У лошадок вообще много чего полезного имеется. :)
Монклавит например  и да, всякие охлаждающие, разогревающие, комбинированные  гели... ;)
А главное всегда все под рукой (Это если травма, вдруг, на конюшне). И стоит не шибко дорого.

[Ромыч]

Из-за не правильной обуви после БГ 2007 были синяки по середине стопы,три дня встать на ноги не мог передвигался на карачках,так же почернели ногти больших пальце,а потом и отвалились на фиг.) После этого случая приобрел себе марафонские кроссовки и все стало окей :)
Сразу не бежал в нормальных по причине того,что всю часть беговой жизни бегал в чем придется и ни каких проблем.Полу-марафон бежал по асфальту вообще в китайских кедах.)А тут видимо сказался длительный перерыв в 10 лет.

Участвовал только в Грифонах и всю дистанцию бегом.

[Димас]

А у меня вот обычно ничего не болит.
Только два-три дня после соревнований - вялость, сонливость и нежелание работать %)

[Elpis_^-^]

В аптеках не видел, в ортопедических салонах...кроме традиционных послетравм.мазей, последний год используют

[cut\]

Спасибо! Сейчас коленки уже не болят! Но на будущее пригодится! Как говорится, будем искать ))

[Дрейхан]

У меня традиционно после БГ полдня немного болят стопы и вообще вялотекущее состояние.

ps - контролёр на трассе)

[M_R]

"лошадиный" гель в Орто-С салонах 200р за 125 г
а в зоомагазине на Звенигородской нечто подобное во флаконе 750 мл. за 550 р.
- разница в два раза, если это одно и то же по составу...

[Capitanwolf]

На Звенигородской ?

[M_R]

Capitanwolf
именно.
где-то в 8 - 10 доме, полуподвал.
против будущей станции метро "Звенигородская"

[Capitanwolf]

M_R

Окей, спасибо :)))